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农村年货零食有哪些这个零食大清单值得收藏兴安繁缕

2022-07-13

农村年货零食有哪些?这个零食大清单值得收藏!

再过三十多天就要过年了,小伙伴们是不是已经在期待新年的到来了呢?在过年那天往往需要准备一定的年货零食,在农村里这个时候气氛是最浓的,那么农村年货的零食都有哪些呢?下面小编就给各位来列个零食大清单,大家可以收藏起来。 再过三十多天就要过年了,小伙伴们是不是已经在期待新年的到来了呢?在过年那天往往需要准备一定的年货零食,在农村里这个时候气氛是最浓的,那么农村年货的零食都有哪些呢?下面小编就给各位来列个零食大清单,大家可以收藏起来。

一、农村年货零食大清单:

1、葵花籽

葵花籽也叫瓜子,有奶油味、焦糖味、原味、绿茶味……含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。但是要少吃,很容易上火!

2、南瓜子和开心果

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

3、大枣

枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

4、葡萄干

葡萄干,有益气补血、悦颜之益,但要注意卫生。

5、柑橘

柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

6、核桃

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

7、花生

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

二、过年吃零食的注意要点:

1、水果含维生素和纤维素,坚果含不饱和脂肪酸,能保护心脏、抗衰老。但坚果脂肪和热量高,每天最多十粒。总体来说坚果原味的要比甜、咸、辣等口味的好,熟的比生的好,煮、烤的比油炸的好。

2、果脯的矿物质和纤维含量丰富。黑巧克力对心脑血管有好处,还能缓解压力。但选购时要留意营养成分表,挑选低脂、低热量、低盐、低糖、低添加的。

3、晚餐后比较适合吃水果,而且最好能少吃点晚餐,把量预先留出来。但别吃水果干,它含糖分高达80%左右,容易发胖。特别是香蕉干、芋头干等果蔬脆片多为真空油炸产品,脂肪含量在15%以上。还需注意,吃过之后要漱口避免损害牙齿。

4、坚果和种子仁营养虽好,但油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,但不适合晚餐后吃。需要注意的是,不要边看电视边吃零食,不知不觉中越吃越多,热量超标。

5、老人吃零食,以胃肠保持不饥不饱的状态为宜。老人在上午10点左右,可以吃些新鲜水果;下午3点左右,吃一把坚果,如核桃、杏仁等,或是富含维生素C和抗氧化剂的大枣、葡萄干等。晚上临睡前喝杯牛奶,能提高睡眠质量,还能补钙。

在上文小编给大家列出了往年农村里常见的年货零食清单,大家可以看着来买,除了上面的还有糖果也要记得哦,小孩子来家里拜年通常是需要准备糖果给他们吃的。过年虽然可以放开吃零食,但该注意的地方还是要注意,希望本文能帮助到各位。

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